Можно ли устраивать разгрузочные дни при беременности? На этот вопрос большинство ответит отрицательно, однако в некоторых случаях врачи рекомендуют беременным проводить очищение организма. Разгрузочные дни – это не полный отказ от еды, а всего лишь ограничение количества съедаемых продуктов, так что вреда будущему ребенку они не принесут. Такие дни показаны для стабилизации быстро растущего веса при беременности, при гестозе и склонности к отекам.
Важно правильно подходить к организации разгрузочного дня – предварительно проконсультироваться с врачом, выбрать тот продукт, питаясь которым не будете ощущать сильного дискомфорта. В этот день нужно выпить не менее двух литров воды и обязательно принимать витамины для восполнения недостатка полезных веществ. Нельзя проводить разгрузочные дни чаще раза в 10 дней или в первом триместре беременности, когда формируются органы будущего ребенка. Не рекомендуются они также в дни, когда вы сидите дома рядом с холодильником – в такой обстановке удержаться от съедения чего-нибудь постороннего трудно. Лучше всего заняться чем-нибудь интересным, но не утомительным – покупкой вещей для будущего малыша или прогулкой в парке.
Самыми полезными для беременных считаются фруктовые и овощные разгрузочные дни. Яблочный день: 1.5-2 кг яблок разделить на 5-6 приемов. Можно запечь яблоки в духовке или нарезать салат из яблок с оливковым маслом или лимонным соком.
Овощной день: разрешено 1.5 кг приготовленных любым способом кабачков или тыквы, или сырых огурцов. Без сахара и соли, но можно с растительным маслом или нежирной сметаной.
Творожный день: 500 г нежирного творога и 1 литр кефира.
Белковый день: 400 г отварного мяса, рыбы или куриного филе без соли.
Рисовый или гречневый день: 150 г крупы сварить, разделить на 4 порции и есть в течение дня без соли. Можно добавить тертое яблоко или морковку. Рис нужно брать не белый, а коричневый, так как в нем содержится максимальное количество полезных веществ.
В течение разгрузочного дня следите за ощущениями – ухудшение самочувствия требует консультации с врачом, возможно продукт для разгрузки выбран неправильно или существуют проблемы, о которых вы не знаете. Противопоказаны разгрузочные дни при хронических заболеваниях пищеварительной или сердечно-сосудистой систем.
