Эмоциональное состояние женщины во время беременности не стабильно и не всегда адекватно ситуации. Гормональная перестройка может вызвать беспричинную, казалось бы, раздражительность и стервозность, а в некоторые моменты даже депрессию. Это состояние характеризуется не просто плохим настроением, а расстройством психики, постоянной уверенностью в том, что все в жизни плохо и будет еще хуже. Факторами, предрасполагающими к депрессии при беременности, являются:
Наличие депрессии до беременности
Незапланированная беременность
Стрессовые ситуации
Отсутствие взаимопонимания в семье
Чаще всего депрессия вызывается каким-то резко негативным событием – разрывом с любимым человеком, потерей работы, нежеланной беременностью. Но бывает и так, что все у беременной хорошо, а ее что-то все сильнее и сильнее угнетает. Это может быть и неизвестность будущего, и страх перед изменениями фигуры, и беспокойство за состояние ребенка, и нежелание кардинально менять свою жизнь.
Постепенно у будущей мамы нарушается сон, пропадает аппетит, появляются слезы по любому поводу, постепенно нарастает апатия. Чувство бессилия и невозможность делать даже простые дела вызывает снижение самооценки, женщина начинает ощущать себя обузой для близких. Очень важно, чтобы в этом случае близкие не усугубляли у нее это ощущение, а всячески поддерживали будущую маму. Ведь такое состояние у нее возникло не из-за лени, а благодаря изменениям в организме, имеющим такой важный смысл – вынашивание новой жизни.
Как справиться с депрессией?
При беременности запрещены многие медикаменты, поэтому лечить ее обычными средствами – антидепрессантами – невозможно. Доказано, что антидепрессанты неблагоприятно влияют на плод, поэтому беременной желательно научиться справляться с депрессией самостоятельно. Почувствовав первые симптомы, постарайтесь принять меры.
Расслабьтесь. Если вы боитесь не успеть что-то сделать к рождению ребенка или на работе аврал – не берите все на себя, попросите других вам помочь. А еще задумайтесь: так ли нужно все это делать? И что случится, если вы этого не сделаете? Вашему ребенку совершенно не нужны новые обои или модный костюм, ему нужна только ваша любовь и забота.
Переключитесь на что-нибудь другое. Если вам не дают покоя какие-то мысли или беспокойство, займитесь чем-нибудь интересным, придумайте себе хобби.
Больше спите. При постоянном недосыпании усталость накапливается и усугубляет проявления депрессии.
Больше двигайтесь. Занимайтесь зарядкой, гуляйте, ходите по магазинам. Двигательная активность снижает вялость и апатию, а усталось помогает бороться с бессонницей.
Не переставайте следить за собой. Негативные эмоции по поводу того, что вы видите в зеркале, только подстегивают депрессию.
Рассказывайте о своих проблемах. Не замыкайтесь в себе — только зная о вашем душевном состоянии, близкие люди смогут понять и поддержать вас.
Помните: главное – это здоровье вашего ребенка, и ради него нужно как можно быстрее избавиться от депрессии.
