На протяжении всей беременности женщину преследуют тревожные мысли и переживания, вызванные множеством причин: беспокойством о будущем ребенке, боязнью родов, вынужденным общением с врачами и конфликтами на работе. А физиологическая перестройка организма и гормональные изменения становятся дополнительным катализатором стресса.
Всем известно, что стресс во время беременности представляет опасность. Но зачастую будущим мамам очень трудно избежать его, так как в этот период любой раздражитель вызывает незамедлительную реакцию. Случается даже и так, что сама боязнь стресса и его последствий для ребенка вызывает стресс. Насколько все-таки опасен стресс для беременной? Ведь, если задуматься, склонность будущих мам к этому состоянию заложена самой природой, неужели природа желает навредить ребенку?
Давайте разберемся, что такое стресс. При сильном волнении в организме происходит выброс гормонов глюкокортикоидов и катехоламинов. В результате мобилизуются все резервы и активируются все системы организма, начиная работать в ускоренном режиме: ускоряется сердцебиение, повышается давление, повышается быстрота распада жировых клеток. Из негативных влияний стресса можно назвать то, что он может вызвать усиление явлений токсикоза, а также сниженную сопротивляемость заболеваниям. Катехоламины способны проникать через плацентарный барьер, создавая у ребенка состояние, подобное состоянию матери. Кроме этого, гормоны нарушают плацентарное кровообращение, в результате чего дети рождаются физически слабыми и с пониженным иммунитетом.
Резкое повышение уровня адреналина в крови вызывает тонус матки и сопутствующие этому явления: боли в животе, давление стенок матки на ребенка, сужение просвета сосудов, угроза преждевременных родов.
Все это касается сильных и длительных стрессов. Умеренные же стрессы такого пагубного воздействия на здоровье не оказывают, напротив, они способствуют подготовке к родам и послеродовой жизни, тренируют организм мобилизовывать внутренние резервы и приспосабливаться к изменениям. Определить, что у вас стресс, можно по следующим признакам: постоянное беспокойство, дрожь в руках, головная боль, кошмары, нарушение аппетита, учащенное сердцебиение, раздражительность, агрессия, чувство безысходности.
Во время беременности нельзя допускать сильных стрессов. Иногда избежать конфликтных ситуаций или переживаний невозможно, тогда надо научиться справляться с ними без ущерба для здоровья. Избежать стрессовой реакции помогут следующие методы:
Расслабиться. Устройтесь поудобнее, дышите медленно и размеренно, считая вдохи и выдохи. Представьте себе, что находитесь в тихом месте вдали от всех проблем, например на берегу моря. Помочь расслабиться может также массаж
Переключиться на интересное и\или активное занятие. Порисовать, попеть, помыть что-нибудь, погулять, пройтись по магазинам, заняться любимым делом, почитать книжку. Главное, делать то, что хорошо получается и приносит удовольствие.
Обсудить свою проблему с мамой или подругой. Чем больше вы будете говорить об проблеме, тем незначительнее она будет казаться. К тому же, вы можете услышать полезный совет, который поможет справиться с неприятностями. Не держите свои чувства в себе, смейтесь или плачьте, когда вам хочется.
Проверенный способ почувствовать себя лучше – это заесть чем-нибудь вкусненьким. Шоколадка или пирожное могут поднять настроение даже в самой сложной ситуации. Этим способом, правда, нельзя злоупотреблять.
Главная задача беременной во время конфликта – не допустить глубокого стресса, то есть быстро среагировать на ситуацию и свести на нет ее воздействие. Ведь ожидание малыша – самая чудесная пора в жизни. Она пройдет очень быстро, поэтому надо успеть насладиться ей, а не тратить время на стрессы и переживания.
