Организм женщины при беременности остро нуждается в витаминах и ценных микроэлементах, которые укрепляют ослабленный организм, активизируют иммунный ответ всем инфекциям и микробам, предупреждают ряд неприятных (опасных) заболеваний.
Отдельно стоит отметить, что омега 3 – это жирные кислоты, присутствие которых позитивно сказывается на здоровье матери и внутриутробном развитии плода. Именно это органическое соединение обеспечивает надежную профилактику всего организма, а при дефицитных состояниях может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Омега 3 при беременности является важной составляющей безупречного здоровья будущей мамочки.
Полезные свойства омега 3
Как известно, омега 3 при беременности выполняет важную роль в организме будущей мамочки, в частности:
- обеспечивает благополучное течение беременности;
- препятствует появлению депрессивных состояний;
- снижает риск позднего токсикоза;
- вырабатывает детский иммунитет во внутриутробном периоде;
- способствует формированию периферической нервной системы плода;
- обеспечивает планомерное развитие мозга;
- стабилизирует артериальное давление.
Теперь понятно, насколько важно присутствие омега 3 в беременном организме, но также стоит напомнить, какие проблемы со здоровьем могут возникнуть при дефиците этого органического соединения.
Дефицит омега 3 в организме
Если жирные кислоты не поступают в беременный организм, либо преобладают в малом количестве, то такой дефицит может спровоцировать следующие патологии:
- угроза выкидыша на раннем сроке;
- риск преждевременных родов во втором и третьем триместрах;
- задержка внутриутробного развития;
- поздний токсикоз;
- приступы гипертонии.
Ряд патологий, которые прогрессируют на фоне дефицита омега 3, могут приобрести хроническую форму и после рождения ребенка, а также напоминать о себе острыми приступами на протяжении всей оставшейся жизни. Чтобы в будущем этого не произошло, необходимо не только ответственно подойти к вопросу своего здоровья в период вынашивания плода, но дополнительно выяснить, какова оптимальная доза при беременности.
Норма жирных кислот в организме беременной
Существуют определенные нормативы для организма, которые должна соблюдать каждая беременная женщина. Не стала исключением омега 3: рекомендованная суточная доза жирных кислот составляет 1 грамм, тогда как безопасным пределом является показатель 8 грамм. Это лишний раз доказывает, что вред организму приносит не только дефицит омега 3, но и избыток этого органического соединения. Важно помнить, что отдельные его источники являются токсичными и могут спровоцировать крайне нежелательные последствия в организме.
Источники омега 3
Поскольку омега 3 при беременности является важной составляющей безупречного здоровья будущей мамочки, важно разобраться, в каких продуктах содержатся эти жирные кислоты. Богатейшими источниками являются следующие наименования:
- рыба (скумбрия, лосось, сельдь) и морепродукты (креветки, мидии, краб дальневосточный купить его кстати можно на сайте 6ocean-seafood.ru;
- растительные масла (рапсовое, льняное, соевое);
- орехи;
- овощи и фрукты;
- мясо;
- рыбий жир;
- яйца, в частности яичный желток.
К тому же встретить этот компонент можно в форме таблеток, которые имеются в каждой аптеке, например, те же капсулы рыбьего жира. Цена медицинского препарата демократичная, зато отзывы о применении самые положительные. Это неисчерпаемый кладезь жирных кислот, который благоприятно влияет на течение беременности.
Можно купить и другие медикаменты, например, БАДы, в составе которых также доминирует омега 3. Цена таких препаратов выше, но зато лечебный эффект позволит решить все существующие проблемы со здоровьем и укрепить иммунитет, что в период беременности крайне важно.
