Архивы по дням: 22.07.2023

Беременность — самый счастливый период в жизни каждой женщины. Так, по крайней мере, говорят те, кто ее пережил. В этот период 10 лунных месяцев, 40 недель или 280 дней беременным женщинам следует быть особенно осторожными, если они хотят родить здорового ребенка. Поэтому при беременности необходимо обратить внимание на несколько ключевых деталей. Следите за своим питанием! Хотя часто говорят, что беременные женщины «должны есть за двоих», эксперты утверждают обратное. Беременные женщины не должны потреблять более 200 калорий в день, а рацион должен основываться на качественных продуктах, богатых витаминами и минералами. Поэтому рекомендуются черный хлеб, рис грубого помола, картофель, фрукты и овощи, бобовые, молочные продукты, рыба, телятина и курица, а приемы пищи следует делить на три основных приема пищи и два перекуса. Конечно, также необходимо достаточное потребление жидкости. Следует избегать воды, чая и натуральных соков, а также кофе, газированных и сладких напитков. Беременные женщины обычно набирают около 12 кг во время беременности. Переход к активной жизни! Беременность не должна быть оправданием лени! Здоровым беременным женщинам следует нормально двигаться и гулять на свежем воздухе, также рекомендуется плавание и специальные упражнения. Движение стимулирует кровообращение и предотвращает запоры, а также важно для психического состояния будущей мамы. Что касается загара, то он не запрещен категорически, но […]