Главная > Роды >

Как быстро восстановиться после родов

Восстановление после родов

Беременность сопровождается такими измнениями в женском организме, а роды требуют таких усилий на пределе возможностей, что после них, естественно, нужно время на восстановление. Но с рождением ребенка в жизни молодой мамы не остается времени на себя – все ее силы и внимание посвящены малышу. Тем не менее маме нужно быстро восстановиться после родов, чтобы в полной мере ощущать счастье материнства, а не усталость, недомогание и расклеенность.

Сразу после родов организм должен справиться со стрессом и запустить физиологические процессы, способствующие прекращению кровотечения, сокращению матки, поднятию тонуса мышц живота, становлению лактации. Следуйте рекомендациям врача, больше отдыхайте, не пытайтесь полностью взять на себя заботу о малыше, пока вы к этому не готовы физически. Время пребывания в роддоме также предоставляет возможность отдохнуть от домашних дел, поэтому у вас есть полное право не вспоминать о них до выписки.

Попав домой, не нужно разрываться между ребенком и остальными делами. К уходу за малышом как можно плотнее подключайте родных - не нужно думать, что лучше вас никто о нем не позаботится. К тому же совместные с мужем обязанности помогут сохранить гармонию в семье. Муж должен понимать, что в его силах помочь вам быстро восстановиться после родов, и делать для этого все от него зависящее. Как только будет появляться возможность – отдыхайте, спите, занимайтесь собой. Не забывайте о гигиенических процедурах: принимайте душ каждый день, а если у вас была эпизиотомия – подмывайтесь теплой водой каждый раз после туалета.

Не стоит надеяться, что набранный за беременность вес уйдет сразу после родов – скорее всего, часть его в первое время останется. Большинство женщин приходят в добеременную форму через полгода – год после родов. Для того, чтобы живот быстро втянулся, нельзя его перетягивать - лучше больше двигаться, заниматься гимнастикой, а через 2-3 месяца после родов можно начинать качать пресс. Упражнения, разрешенные в первые месяцы после родов, включают подъемы ног из положения лежа, повороты корпуса и дыхательные упражнения. Все движения нужно выполнять плавно, чтобы не спровоцировать резкие боли. Активность не только улучшает физическую форму, но и снимает напряжение и стабилизирует психологическое состояние.

Питайтесь полноценно, не забывая о витаминах. Во время становления лактации нужно много пить, очень полезны в это время травяные настои и витаминные чаи. Проблемы с грудью (лактостазы, недостаточное количество молока, изменение формы груди) наряду с другими факторами способствуют развитию послеродовой депрессии. Из-за изменений гормонального фона все молодые мамы страдают постоянными перепадами настроения, у некоторых же они доходят до настоящей депрессии. Постарайтесь контролировать свои эмоции, не поддаваясь меланхолии и не срываясь на мужа или близких. Это состояние пройдет само через 2-3 месяца.

Восстановление после родов – процесс индивидуальный: кто-то, выйдя из роддома, сразу прекрасно себя чувствует, а у кого-то оно занимает год или больше. Восстановиться быстро помогут позитивный настрой, физическая активность и помощь окружающих.


Популярное:

Признаки начала родов
Как понять, что начались роды? Этот вопрос волнует многих будущих мам на последних неделях беременности. Ведь в это время часто происходят тренировочные схватки, которые легко можно спутать с началом родовой деятельности.
Нужны ли физические нагрузки при беременности?
Польза спорта для человеческого организма не вызывает сомнений: это и укрепление мышц, и повышение выносливости, и улучшение кровообращения. Нужны ли физические нагрузки при беременности, или будущим мамам лучше поберечься до родов?
Амниотический индекс
На протяжении всей беременности околоплодные воды постоянно обновляются. Для оценки количества вод при ультразвуковом исследовании применяется такой показатель, как амниотический индекс.


загрузка...


Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет
(c)Morgan Developers 2011-2016 для MyPreg.ru
Главная       Карта сайта       Контакт
Копирование материалов сайта MyPreg.ru без активной ссылки на источник запрещено.
Информация предоставлена с ознакомительной целью и не может служить для самостоятельной диагностики или лечения!