Одновременно с началом беременности в организме женщины включаются механизмы, кардинально меняющие работу органов, влияющие на самочувствие и внешний вид. В результате этих изменений иногда появляются и неприятные ощущения, одним из которых является боль в спине. Причем болеть спина и поясница могут не только на последних неделях беременности, но и с самого ее начала. Почему это происходит, и стоит ли бить тревогу?
Сразу после имплантации яйцеклетки в стенку маки меняется гормональный фон. Повышается выработка прогестерона, который снижает тонус мышц; начинает вырабатываться релаксин, расслабляющий связки. Все это приводит к тому, что неподвижные суставы начинают расслабляться, вызывая боли в поясничном отделе и спине.
Кроме этого, ребенок забирает из организма матери питательные вещества, включая кальций. И, если эти вещества не восполняются в достаточном объеме, то кости и суставы ослабляются и начинают болеть. Особенно сильна бывает боль в спине, пояснице и костях таза.
После двадцатой недели беременности, когда живот начинает заметно выпячиваться вперед, центр тяжести смещается, и чтобы удержать тело в вертикальном положении, мышцы спины должны постоянно находиться в напряжении. К тому же при росте живота его мышцы расслаблены, поэтому за них должны работать те же самые мышцы спины. Неудивительно, что они перенапрягаются, и поэтому периодически болят. Смещение центра тяжести способствует формированию неправильной осанки – живот выпячивается вперед, а плечи отводятся назад, из-за чего позвоночник искривляется. Тогда определенные группы мышц постоянно находится в гипертонусе, что приводит к мышечным болям.
На последних месяцах беременности увеличившаяся матка может начать давить на нервные окончания. Такого рода боль быстро проходит, если лечь на бок.
Боли в спине могут возникнуть также если до беременности вы страдали заболеваниями опорно-двигательного аппарата, такими как радикулит, остеохондроз, сколиоз или кифоз.
Некоторые женщины испытывают боли в спине при тренировочных схватках, как правило на протяжении всего третьего триместра беременности. Такие боли проходят вместе со схватками, поэтому волноваться на их счет не нужно.
Стоит обратить особое внимание, если боль не проходит в положении лежа, сопровождается лихорадкой или передается в руки или ноги – тогда она могут быть признаком серьезных заболеваний. В этом случае обязательно нужно обратиться к врачу, так как такое состояние опасно для будущего ребенка.
Облегчить боль в спине поможет тренировка мышц – гимнастика для беременных, йога, массаж. Рацион должен включать побольше витаминов и кальция. Для разгрузки позвоночника целесообразно носить дородовой бандаж – он не только поддержит живот, но и зафиксирует ребенка в правильном положении. Нужно стараться поддерживать правилную осанку, отказаться от каблуков, не сутулиться при сидении. Полезно плавание и аквааэробика для беременных. Во время сна под живот можно подкладывать специальную подушку.
