Архивы по дням: 18.10.2020

Существует распространенное мнение, что будущая мама должна есть за двоих и ни в чем себе не отказывать. Однако каждая женщина мечтает после родов остаться стройной и красивой, чтобы вызывать восхищение. Как же сохранить фигуру во время беременности, как не набрать лишний вес, при этом обеспечивая плод всем необходимым для роста и развития? Ответ прост – нужно следить за своим рационом. Вовсе не обязательно переедать, достаточно ввести в расписание дополнительный прием пищи. Увеличивать порцию не рекомендуется – это приводит к тяжести в животе и изжоге. Лучше есть меньше, но чаще. Главное, чтобы еда была сбалансированной и полезной. Основой рациона должны стать нежирное мясо, птица, рыба, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, зерновые каши. Жареное, копченое и острое следует ограничить – в первую очередь это вредит вашему пищеварению, а нарушение работы пищеварительной системы ограничивает поступление питательных веществ к ребенку. Готовить еду лучше на пару или запекать, так в ней сохранится максимальное количество полезных веществ. Для этого стоит заранее купить пароварку, если нужно мангал дешево купить — заходите на сайт veotab.ru. Шоколад, выпечка и другие сладости должны остаться десертом, а ни в коем случае не основной пищей. Большинство беременных постоянно преследует чувство голода и желание что-нибудь в себя запихнуть. Чаще всего это имеет психологические причины – уверенность […]